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Naturopathe 🌱Consultations en santé naturelle ❤️‍🔥 Pratique moderne, douce & bienveillante 🌿spécialisée dans le féminin et en micronutrition 🇨🇭Vevey & visio

Astuce pour booster votre microbiote, tisane relax

Astuce pour booster votre microbiote, tisane relaxante et chaleur apaisante 🫶🏼
Profitez des fêtes tout en douceur !

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#digestion #bienetre #naturopathie #santéholistique #conseilnaturel #lactofermentation #tisane #micobiote #plantesmedicinales #naturopathe #santenaturelle #menatera #Techniquenaturelle #eloiseporta #eloiseportanaturopathe

⬇️Émotions et système nerveux en hiver ⬇️

Prendre soin de soi est essentiel pour garder le moral et soutenir son système nerveux. Voici des solutions pour traverser cette saison en douceur :

Vitamine D
Pourquoi ? En hiver, le manque de lumière réduit la production naturelle de vitamine D, essentielle pour la santé mentale, l’immunité et le système nerveux.

Passiflore
Pourquoi ? Cette plante est idéale pour calmer l’anxiété, apaiser l’esprit et favoriser un sommeil de qualité.
Comment l’utiliser ? En infusion avant le coucher, ou sous forme de gélules ou d’extraits liquides. Une tasse le soir peut suffire pour un effet relaxant.

Ashwagandha
Pourquoi ? Plante adaptogène, l’ashwagandha aide à réduire le stress tout en renforçant l’énergie et la concentration. Parfait contre les coups de fatigue saisonniers.

Activités douces en extérieur
Pourquoi ? Bouger à l’extérieur stimule la production d’endorphines (hormones du bonheur) et vous expose à la lumière naturelle, essentielle pour réguler votre humeur.

Alimentation variée et équilibrée
Pourquoi ? Une alimentation riche en nutriments soutient le système nerveux et contribue à une bonne santé mentale. Les carences peuvent aggraver la fatigue et la baisse de moral.

Equilibrer son microbiote
Pourquoi ? L’intestin, souvent appelé « deuxième cerveau », joue un rôle clé dans la production de sérotonine (hormone du bonheur). Un microbiote déséquilibré peut affecter votre moral.
Comment l’appliquer ? Consommez des probiotiques naturels (yaourt, kéfir, choucroute) et des fibres (fruits, légumes, céréales complètes) pour nourrir vos bonnes bactéries.

Cohérence cardiaque : un esprit apaisé en 5 minutes
Pourquoi ? Cette technique de respiration réduit le stress, régule le système nerveux et améliore l’humeur presque instantanément.
Comment l’appliquer ? Inspirez 5 secondes, expirez 5 secondes, et répétez pendant 5 minutes. À faire 2 à 3 fois par jour, surtout lors des moments de stress.

Article complet bientôt sur mon site (lien en bio)

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#stress #santenaturelle #moral #veveyswitzerland #naturopathie #anxiete #lausanne #vevey_swiss #naturopathe #vevey

⬇️ Je réponds à vos questions ⬇️ 🌿 M

⬇️ Je réponds à vos questions ⬇️

🌿 Matcha, collagène, et mon guide naturo : détails dans la vidéo

On me demande aussi souvent si j’accompagne les personnes ayant des soucis immunitaires récurrents. Que ce soit en complément d’un traitement médical, pour travailler sur la convalescence ou pour gérer des troubles chroniques, je propose un suivi personnalisé pour vous aider au mieux.

👉🏼 Pour des conseils généraux sur le sujet, n’hésitez pas à lire mon dernier post !

👉🏼 Pour les tout-petits, n’hésitez pas à m’écrire afin que je puisse vous recommander des collègues qui sauront vous accompagner dans votre démarche.

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⬇️ Pharmacie naturelle ⬇️ L’automne est

⬇️ Pharmacie naturelle ⬇️

L’automne est là, et avec lui, les petits coups de froid, la fatigue saisonnière et parfois un moral en dents de scie.

🤍Pour soutenir naturellement votre corps et vous préparer à affronter cette saison en pleine forme, voici quelques indispensables de la naturopathie pour renforcer votre immunité.

❤️‍🔥En incorporant un ou plusieurs de ces éléments, vous créez une boîte à outils naturo complète pour soutenir votre vitalité et votre équilibre tout au long de l’automne.

Essayez d’intégrer progressivement ces produits pour trouver les associations qui vous conviennent le mieux, et n’hésitez pas à consulter un professionnel pour des conseils personnalisés. 🍂

💡À noter : Ces solutions naturelles sont des soutiens précieux, mais elles ne se substituent pas à une consultation médicale si vous avez des symptômes persistants ou une pathologie sous-jacente.
💡 Attention au précautions d’emploi des remèdes proposés, notamment avec l’echinacea en cas de maladies auto-immunes.

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⬇️Aujourd’hui, je vous propose de relever en

⬇️Aujourd’hui, je vous propose de relever ensemble un défi bien-être pour le mois de novembre, centré sur l’écologie intérieure

🫶🏼Ce sujet n’est pas quelque chose que j’aborde souvent en consultations individuelles, mais je trouve que ça fait sens d’en parler ici !

En prenant soin de votre intérieur, vous prenez aussi soin de vous !
Ce mois de novembre, rejoignez-moi pour tester ces astuces simples, et partagez vos progrès

❤️‍🔥Ensemble, trouvons cet équilibre pour un intérieur plus sain, sans pression, à votre rythme❤️‍🔥

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⬇️Le collagène, ses associations, ma référe

⬇️Le collagène, ses associations, ma référence ⬇️

Dans mes récents posts, je vous ai parlé des avantages du collagène et des précautions à prendre pour en tirer le maximum. Aujourd’hui, on plonge un peu plus dans son fonctionnement et dans les meilleures combinaisons pour profiter d’une boisson bien-être et gourmande ❤️‍🔥

👉🏼Comment fonctionnent les peptides de collagène ?

Une fois ingérés, ils circulent dans le corps pour nourrir les tissus qui en ont le plus besoin : peau, articulations et bien plus encore ! Les peptides agissent comme un signal pour booster naturellement la production de collagène. Résultat ? Une peau éclatante et des articulations renforcées !

Associations gagnantes :

🤍 Avec du matcha pour une dose d’antioxydants
🤍 Avec du curcuma pour ses bienfaits anti-inflammatoires
🤍 Avec du cacao pur pour le goût et ses bienfaits sur l’humeur
🤍 Dans vos porridges, smoothies, yaourts… à vous de jouer !

💬 Si vous souhaitez une référence de collagène de qualité, commentez « collagène » et je vous contacte en privé pour vous guider.

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Collagène : ce qu’il faut savoir ⬇️ Dans l

Collagène : ce qu’il faut savoir ⬇️

Dans le premier post de cette série, je vous parlais des bienfaits du collagène.

Aujourd’hui, j’ai envie d’aller un peu plus loin et de casser les codes de la tendance autour de cet ingrédient. Oui, le collagène est à la mode, mais il ne faut pas oublier les bases essentielles pour une vraie transformation 🌿

✨ Les 5 piliers à ne pas négliger :

❤️‍🔥Une alimentation variée et équilibrée
❤️‍🔥Une activité physique régulière
❤️‍🔥Une hydratation adéquate
❤️‍🔥Une gestion du stress
❤️‍🔥Un sommeil de qualité

On le sait tous, ces principes sont souvent répétés, mais il est toujours bon de les remettre en lumière 🤍

Il est parfois plus tentant de prendre un complément que de revoir son mode de vie, mais un comprimé ne remplacera jamais des habitudes saines ✨

💡L’idée n’est pas de viser la perfection ou de cocher chaque case sans faillir, mais plutôt de prendre conscience de ces fondements pour retrouver votre équilibre au quotidien.

Dans le prochain post, je vous parlerai des associations possibles pour rendre le collagène encore plus thérapeutique ✨

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En tant que naturopathe certifiée, je prends touj

En tant que naturopathe certifiée, je prends toujours soin de ne pas céder aux effets de mode...

Le collagène est souvent présenté comme un produit « miracle » pour la peau.
Il soutient également nos articulations et notre système digestif !

🙌🏼Bien que le collagène soit présent naturellement dans certains aliments (comme le bouillon d’os), vous pouvez opter pour des suppléments de collagène sous forme de poudre.

🌞Avant de vous donner une référence il est pour moi important d’aborder les points à ne pas oublier avant de commencer une cure !

➡️Dans mes prochains posts, je vous parle de l’importance

✔️d’une alimentation et d’une hygiène de vie saine
✔️de la gestion du stress
✔️de la qualité du sommeil
✔️de la bonne utilisation du collagène
✔️des associations possibles avec le collagène

❤️‍🔥En attendant, n’hésitez pas à défiler les images pour découvrir le collagène et son utilité ❤️‍🔥

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⬇️le mouvement et l’eau froide⬇️ 💧 L

⬇️le mouvement et l’eau froide⬇️

💧 L’exposition au froid, comme un bain dans un lac ou une rivière, active la thermogenèse, boostant ainsi la circulation sanguine et le métabolisme. Cela renforce le système immunitaire et réduit les inflammations.

🔬 Du côté du mouvement, l’activité physique régulière favorise l’élimination des toxines, stimule les organes vitaux et équilibre le système nerveux.

🌿 Un duo puissant pour revitaliser le corps et l’esprit, naturellement.

❤️‍🔥 Je vous parle bientôt plus des bains froids que j’aime tant

💡Est-ce que je relance un atelier pour apprendre à se baigner en hiver ?
Car cette pratique n’est pas aussi évidente que ce que l’on peut penser et la limite entre le bénéfice et le délétère peut être mince 🙌🏼
Restez à l’écoute de vos ressentis

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⬇️Challenge d’octobre⬇️ Envie de booste

⬇️Challenge d’octobre⬇️

Envie de booster ton énergie, soutenir ta sphère pulmonaire et profiter des bienfaits de la nature ?

❤️‍🔥Ce mois-ci, je te propose un challenge centré sur le mouvement et la respiration en forêt.

💡Les pins libèrent des principes actifs appelés terpènes, qui ont des effets sur nos poumons et notre bien-être général.
🤍En bougeant dans cet environnement riche en terpènes, tu maximises l’effet de ces composés sur ton système respiratoire.

🙌🏼Voici pourquoi participer à ce challenge peut transformer ta santé :

✔️ Meilleure respiration : L’air purifié des forêts de pins aide à ouvrir les bronches et à faciliter l’oxygénation.
✔️ Stimulation du système immunitaire : Les molécules présentes dans les pins boostent naturellement ton immunité.
✔️ Réduction du stress : Se connecter à la nature, bouger et respirer en pleine conscience aide à libérer les tensions physiques et mentales.
✔️ Vitalité renouvelée : Le mouvement en plein air te recharge en énergie positive !

Comment participer ?

➡️ Engage-toi à bouger en forêt au moins une fois par semaine ou le plus régulièrement possible
➡️ Applique une huile essentielle de pin sur les poignets ou la cage thoracique mélangée à une huile neutre (renseigne-toi sur les précautions d’usage)
➡️ Concentre-toi sur ta respiration profonde pendant chaque séance.

❤️‍🔥 Et surtout ! Enjoy & love ❤️‍🔥

🤍 J’ai hâte d’avoir vos retours 🤍

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🍁Challenge du mois : Mouvement & Respiration C

🍁Challenge du mois : Mouvement & Respiration

Ce mois-ci, on se reconnecte à l’essentiel : le mouvement et la respiration, si possible, au cœur de la nature. 🍃

En pleine forêt, on retrouve les bienfaits des pins et de leurs principes olfactifs pour revitaliser notre corps et notre esprit.

Les terpènes présents dans l’air boostent notre système pulmonaire et favorisent la respiration !

Rejoins-moi pour ce challenge, respire et bouge avec conscience 🤍

💡Le petit plus, les huiles essentielles de pins.
Par exemple, l’huile essentielle de pin Sylvestre qui est la plus connue 🙌🏼

À appliquer à l’intérieur des poignets pour respirer ses principes olfactifs le long de la journée ou inclure 1-2 gouttes au creux de la main avec de l’huile classique pour un massage au niveau du thorax.
(Attention aux contre-indications)

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Prendre soin de sa thyroïde : Conseils pratiques

Prendre soin de sa thyroïde : Conseils pratiques ⬇️

Dans le post précédent, nous avons vu à quel point la thyroïde joue un rôle crucial dans notre santé.

Maintenant, voyons ensemble quelques habitudes à adopter pour aider à maintenir son bon fonctionnement !

Il est important de noter qu’il existe plusieurs troubles de la thyroïde et que la stratégie thérapeutique va en déprendre.
La prise en charge peut être très différente d’une problématique à une autre.
L’accompagnement thérapeutique en naturopathie s’adapte également à un potentiel traitement médical.

🤍Bien dormir
Un sommeil de qualité est essentiel pour la régulation hormonale. Essayez de respecter des horaires réguliers et d’avoir un environnement calme et propice à la détente avant de dormir.

🤍 Gérer son système nerveux
Si vous êtes sujet au stress, je vous propose de prendre le temps de trouver où est-ce qu’il serait possible de libérer du temps afin de vous offrir un moment de ressourcement.

🤍 Faire de l’exercice modéré
Une activité physique régulière mais modérée peut aider à réguler le métabolisme. Privilégiez des activités douces comme la marche, le yoga ou la natation pour soutenir votre santé globale.

🤍Une alimentation équilibrée
Je prends soin de ne pas donner de détails ici, car les recommandations s’adaptent à la problématique. Trouver son équilibre alimentaire est déjà un point précieux.
Attention aux compléments alimentaires ! Pour ceux-ci, vous aurez également besoin de conseils personnalisé.

🤍Suivi thérapeutique et/ou médical
Enfin, si vous suspectez un problème thyroïdien ou si vous présentez plusieurs des symptômes mentionnés dans mon précédent post, il est essentiel de consulter un professionnel de santé pour un bilan.

💡N’hésitez pas à mettre en place 1 objectifs à la fois, sans se mettre trop de pression, sans tendre vers qqch de parfait non réalisable sur du long terme. Pensez également aux nuances dans vos "objectifs".

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❤️‍🔥 Votre espace ❤️‍🔥 Le déta

❤️‍🔥 Votre espace ❤️‍🔥

Le détail pour que vous puissiez vous sentir bien.
Un moment pour vous.

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Plante et philosophie ⬇️

Les plantes adaptogènes, comme l’ashwagandha, peuvent aider à mieux vivre cette transition en soutenant notre résistance au stress et à la fatigue.

Tout comme la pluie nourrit la terre en vue de l’hiver, nourrissons notre corps avec des minéraux, des infusions, des bouillons nourrissants.

Invitons des moments de calme.
Entrons tranquillement de notre grotte.

Prenez un instant pour écouter le rythme de la nature et de votre propre corps : ralentir, s’adapter, et se préparer pour cette nouvelle saison.

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Bonne ou mauvaise idée ? ⬇️

Consultation, réseaux sociaux, littérature, conseils d’amis, remèdes de grand-mère, etc.

Nous sommes beaucoup à la recherche de conseils ou nous en recevons sans même les chercher, parfois en étant intrigués... Mais au final, que faire avec toutes ces informations ?

Si l’on devait écouter et appliquer toutes les sources de bonnes informations, nous finirions par prendre un nombre incalculable de compléments par jour et suivre des routines interminables.

Je ne rappellerai jamais assez l’importance de garder son libre arbitre dans ces situations.

Un conseil thérapeutique doit être réfléchi, avoir du sens, et s’inscrire dans une stratégie cohérente.

Il doit résonner en vous et pour votre situation personnelle, pour que vous puissiez comprendre son mécanisme, reconnaître sa pertinence, et surtout, ne pas en faire une source de stress ou de charge supplémentaire.

En fin de compte, chaque conseil, complément ou autre recommandation doit vous apporter plus de bienfaits que l’énergie que vous dépensez à y penser ou à l’intégrer dans votre quotidien.

En vous posant les bonnes questions, en créant une collaboration entre ce que vous entendez et ce que vous ressentez, vous pourrez faire de votre libre arbitre un véritable allié.

Dans mon approche, j’explique toujours en détail ce que je propose. Peut-être que parfois je vous perds (oupsi hihi), mais il est essentiel que vous puissiez me dire si les sujets abordés et la stratégie envisagée font sens pour vous.
Que ce soit lors de nos séances, avec d’autres professionnels de santé, ou en consultant des ouvrages ou des articles, n’hésitez pas à interroger et à vous interroger avant d’entreprendre certains changements.

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❤️‍🔥 immunité ❤️‍🔥 Activité p

❤️‍🔥 immunité ❤️‍🔥

Activité physique
Exposition au froid
Sortir, s’aérer
Ne pas craindre la météo

Renforcer ma résistance,
Optimiser mon immunité,
Naturellement.

#eloiseportanaturopathe #santenaturelle #eloiseporta #veveyswitzerland #naturopathie #vevey #lausanne #naturopathe #menatera #sport #courseapied #footing #immunityboost #immunite #veveyswitzerland

Une philosophie, une approche Apporter de la nuan

Une philosophie, une approche

Apporter de la nuance, de la profondeur.
Joindre plusieurs degrés d’observance pour réaliser une synergie.
Rythmer une approche grâce à différentes sensibilités.

Commencer par le général, puis, creuser.
Trouver la limite, trouver l’équilibre.

❤️‍🔥Suivre le flow.
❤️‍🔥Apporter du réalisme.
❤️‍🔥Laisser couler.
❤️‍🔥Guider, là où se trouve l’essentiel.

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❤️‍🔥Challenge de septembre❤️‍🔥

❤️‍🔥Challenge de septembre❤️‍🔥

🙌🏼Créer des habitudes qui vous permettront, je l’espère, de vous sentir plus en harmonie avec vous-même et avec le monde qui vous entoure.

💡Il y aura peut-être des périodes où vous serez assidu•e•s et parfois pas du tout. C’est ok.

🌱Ici, comme dans mon approche en général, le but est de pouvoir
•essayer
•ressentir
•apprendre
•aimer ou ne pas aimer.

🤍Sans pression,
🤍Sans juste ou faux,
🤍Juste semer des graines.
🤍Apprendre à se connaître.

… Et peut-être, apporter un peu plus de confort.

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🤍Équilibre hormonal et santé🤍 La thyroïd

🤍Équilibre hormonal et santé🤍

La thyroïde, petite glande en forme de papillon située à la base de notre cou, joue un rôle essentiel dans notre bien-être global.

Elle régule notre métabolisme, c’est-à-dire la vitesse à laquelle notre corps utilise l’énergie. Imaginez-la comme le thermostat de votre corps : elle ajuste notre température interne, notre poids, notre énergie, et même notre humeur !

Quelques symptômes d’un déséquilibre thyroïdien :
🌱Fatigue persistante
🌱Prise ou perte de poids inexpliquée
🌱Troubles menstruels ou fertilité réduite
🌱Sensibilité au froid ou à la chaleur
🌱Chutes de cheveux ou cheveux fragiles
🌱Peau sèche ou ongles cassants
🌱Changements d’humeur, anxiété ou dépression
🌱Troubles du sommeil
🌱Problèmes de concentration ou de mémoire
🌱Constipation ou problèmes digestifs

💡Un déséquilibre thyroïdien peut passer inaperçu, car ses symptômes sont souvent confondus avec d’autres conditions. Il est donc crucial de consulter un professionnel de santé si vous présentez plusieurs de ces signes

🤍Je reviens avec un prochain post sur des conseils en lien avec le sujet

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⬇️Équilibre et performance ⬇️ Est-ce que

⬇️Équilibre et performance ⬇️

Est-ce que réaménager mon temps, revoir mes objectifs, prendre le temps de souffler, atténue réellement mon efficacité ou mon amour pour ce que je fais ?

Prendre du recul, remettre à plus tard, m’autoriser à me ressourcer ne me remettrait-il pas d’aplomb pour revenir plus sereine et plus efficace ?

J’ai le droit d’être parfois incohérente entre mes intentions, mes paroles et mes actions.
Il est difficile de maintenir un rythme constant au fil des mois, et c’est normal.

Parfois, ralentir et écouter mon énergie fait de moi un être plus humain, dans un monde qui valorise la performance constante.

Et en disant ça, il est important de dire que dans la pratique, je n’arrive d’ailleurs pas toujours à ralentir. C’est plus facile à dire qu’à faire… et j’apprends, chaque période intense.

Oui, parfois je vais un peu trop loin, je tire sur la corde. Quand j’ai la tête dans le guidon, je ne me rends pas toujours compte que je me fatigue.
Mais finalement, j’ai appris à me connaître. Quand je dépasse un seuil, je sais quels sont mes signaux d’alerte…

Pour moi, tout ça, c’est mon challenge régulier.
Ne pas oublier, malgré la passion. ❤️‍🔥

✨Et nous avons sans doute tous, dans un sens ou dans un autre, un rythme à trouver✨

Namastē

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