Je vous retrouve cette semaine pour aborder un sujet qui reste encore trop souvent tabou : le cycle menstruel.
Pour une femme sans contraception hormonale, son cycle est un reflet de son état de santé / d’équilibre interne. Comprendre son fonctionnement est fondamental pour prévenir tout déséquilibre et agir sur les symptômes qui peuvent se manifester.
Avoir mal pendant ses règles n’est ni normal, ni une fatalité !
Aucune femme ne devrait subir son cycle ou vivre ses règles comme une contrainte.
🩸 Repérer les symptômes menstruels
Chaque phase du cycle féminin peut entrainer l’apparition de symptômes, de manière plus ou moins récurrente et intense.
Même s’ils sont trop souvent banaliser, vous pouvez agir de façon naturelle lorsque la douleur devient trop forte.
🌟 Identifier les symptômes pour agir efficacement et reprendre le pouvoir sur votre cycle :
- les tensions au niveau du bassin, les crampes qui vous plient en deux
- les troubles digestifs, les ballonnements, le ventre gonflé
- l’apparition d’acné, d’hirsutisme (pilosité à des zone normalement dépourvue chez la femme)
- les maux de tête, les nausées
- la baisse d’énergie, la fatigue, la déprime, la susceptibilité exacerbée
- les fringales, l’envie de gras ou de sucre, la prise de poids
- la baisse de libido
- les cycles trop longs, trop courts ou l’absence de règle, l’infertilité
- Des pertes de sang en dehors des menstruations
Nous allons voir comment les traiter efficacement par des remèdes naturelles.
Mais avant, revenons sur une question que vous me posez régulièrement en consultation :
La contraception hormonale = bonne ou mauvaise solution ?
🤔Je n’ai pas d’avis tranché sur le choix d’une contraception féminine. Chacune doit se sentir libre d’adopter la solution qui lui convient le mieux.
Si vous optez pour cette médication, pensez à soutenir le foie pour éviter qu’il ne se fatigue avec les années.
Cependant, ce choix ne devrait pas être motivé par le désir de diminuer les symptômes d’un déséquilibre hormonal.
👉 Vous n’avez pas besoin de prendre la pilule pour soulager des douleurs de règles 💊.
Pensez à surveiller votre thyroïde
Véritable chef d’orchestre, votre thyroïde régule et surveille que tout se passe bien.
Les hormones thyroïdiennes affectent de nombreuses fonctions vitales de l’organisme, comme la fréquence cardiaque, la vitesse à laquelle les calories sont brûlées, l’intégrité de la peau, la croissance, la production de chaleur, la fertilité, la digestion, etc.
Je recommande de faire un bilan sanguin et urinaire préventif (biologie fonctionnelle) en cas de changement hormonal important :
- dès 6 mois après une grossesse ou après la fin de l’allaitement
- en période de préménopause
- à la suite de l’arrêt de votre contraception
Dans une prochaine newsletter je vous emmènerai dans l’univers de la symptothermie, discipline particulièrement intéressante pour repérer les différentes phases de votre cycle et notamment pour identifier votre fenêtre de fertilité.
🌿Les remèdes naturels pour soigner les symptômes menstruels
Je vous recommande vivement de venir en consultation pour faire un point sur votre santé hormonale et mettre en place une cure personnalisée et adaptée à vos symptômes.
Voici quelques remèdes qui peuvent vous soulager (on reste dans du symptomatique, car agir sur l’équilibre hormonal est trop spécifique pour pouvoir donner des conseils généraux):
🌞Pratiquer un auto massage doux du ventre en utilisant les huiles :
Découvrez les huiles qui peuvent apaiser vos douleurs de règles (vérifiez les précautions d’usages) :
- l’Huile Essentielle de basilic tropical
- l’Huile Essentielle de lavande officinale
- l’Huile Essentielle de menthe poivrée
- l’Huile végétale de Ricin
🌞Apaiser par la chaleur d’une bouillote :
Ce remède est vieux comme le monde ! Il était déjà utilisé par nos grands mères qui aimaient son efficacité.
La chaleur diffusée par la bouillote a un effet antalgique qui va détendre petit à petit les muscles du bas-ventre. Elle va également venir dilater et assouplir les vaisseaux sanguins et les tissus, contribuant ainsi à améliorer la circulation du sang.
Placez votre bouillote et laisser sa chaleur vous apaiser et vous détendre.
L’avantage : vous pouvez cibler la zone douloureuse que ce soit bas-ventre, le bas du dos, les lombaires, etc.
Je vous retrouve la semaine prochaine pour aborder un autre sujet tabou …