Le cycle menstruel, ce ballet harmonieux orchestré par notre corps, est bien plus qu’une simple série d’événements qui se répètent chaque mois. C’est un système complexe et fascinant, régi par des fluctuations hormonales subtiles, qui mérite d’être exploré et compris.
Dans cette newsletter, je vous propose un décryptage essentiel de la glaire cervicale ainsi que quelques astuces de médecine naturelle pour un équilibre hormonal optimal.
🩸 Comprendre le cycle menstruel en 3 phases : Phase folliculaire, ovulation et phase lutéale
Le cycle menstruel ne se résume pas à une période de saignement. Il s’agit d’un processus dynamique qui comprend plusieurs phases, chacune ayant un rôle spécifique dans la préparation de notre corps à la fertilité et à la reproduction.
Quel est le rôle de la glaire cervicale à chacune de ces phases ?
🪷 Phase folliculaire : Cette phase de pertes blanches débute le premier jour des règles et se caractérise par la maturation des follicules dans les ovaires, sous l’influence des hormones FSH (hormone folliculo-stimulante) et œstrogènes.
Pendant cette période, la glaire cervicale devient généralement, plus abondante, claire et filante, ce qui facilite le passage des spermatozoïdes vers l’ovule au moment de la période ovulatoire.
🪷 Ovulation : Au milieu du cycle, un pic de LH (hormone lutéinisante) déclenche l’ovulation, où un ovule est libéré par l’ovaire (glaire cervicale ovulation).
C’est généralement juste avant cette période que la glaire cervicale atteint son pic de clarté, d’abondance et de fluidité, créant un environnement optimal pour la survie des spermatozoïdes et leur ascension vers l’ovule.
🪷 Phase lutéale : Après l’ovulation, le follicule vide se transforme en corps jaune. Ici, c’est la progestérone qui prend le dessus.
La glaire cervicale devient alors plus épaisse, obstruant l’ascension des spermatozoïdes. Cette période est importante pour une éventuelle implantation de l’ovule fécondé ou pour préparer un nettoyage optimale de l’utérus durant les prochaine règles.
💡 Mon astuce : les 8 écritures pour analyser votre cycle
Je recommande cette pratique à mes patientes lors des consultations pour comprendre le fonctionnement du cycle menstruel et repérer d’éventuels déséquilibres :
- Régularité
- Durée du cycle entier
- Durée des règles
- Symptôme et SPM (syndrome prémenstruel)
- Flux des règles
- Couleurs des règles
- Variation des températures au réveil
- Glaire cervicale
🔎 Observer la glaire cervicale : un outil précieux pour comprendre son corps
La glaire cervicale, ce liquide sécrété par les glandes du col de l’utérus, est un indicateur clé de la fertilité féminine. Sa consistance, sa clarté et son abondance varient tout au long du cycle menstruel, offrant ainsi des indices sur le moment optimal pour concevoir, mais aussi sur la santé reproductive globale.
Plus la glaire cervicale est présente à l’approche de l’ovulation, plus la fertilité est augmentée.
La glaire est également un indicateur au niveau des taux oestrogéniques (à prendre en considération avec des symptômes cliniques et une analyse se sang).
Au-delà de la fertilité, avoir une belle glaire cervicale élastique au moment de l’ovulation est intéressante à analyser afin de mesurer la santé du cycle.
👀 Comment observer votre glaire cervicale ?
Il existe plusieurs méthodes pour observer la glaire cervicale, telles que l’observation visuelle ou encore le toucher.
Vous pouvez par exemple vous essuyer avant d’aller uriner pour voir les pertes sur le papier de toilette ou de prélever, à la main, de la glaire au niveau de la vulve.
🌿 Boostez vos œstrogènes avec la médecine naturelle
La santé hormonale est cruciale pour votre bien-être général, mais parfois votre équilibre hormonal peut être perturbé. Heureusement, la nature vous offre une multitude de ressources pour aider à réguler vos hormones de manière douce et efficace.
Certains aliments et herbes sont réputés pour leur capacité à stimuler la production d’œstrogènes, comme :
- le trèfle rouge,
- le ginseng,
- le lin,
- l’avoine
- le soja
- les graines de fenouil,
- les légumes crucifères,
- les fruits riches en vitamine
Vous pouvez les intégrer à votre alimentation en variant les apport pour soutenir naturellement votre équilibre hormonal… Surtout dans la première partie du cycle (phase folliculaire).
Vous pouvez également opter pour une cure de bourgeon de framboisier (Rubus Ideaus) qui est une plante fréquemment utilisée chez la femme dans différents domaines. Ceci à raison de 10 gouttes diluées dans un peu d’eau matin et soir, dès le premier jour des règles jusqu’à l’ovulation. Mais attention, cette plante reste spécifique et il sera important de prendre toutes les précautions pour ne pas déséquilibrer d’avantage son cycle.
Travailler sur la sphère hormonale est très spécifique. Demandez toujours conseils à votre professionnel de santé avant d’entreprendre une démarche ou une cure.
N’hésitez pas à prendre RDV au Cabinet si vous avez des préoccupations spécifiques concernant votre santé hormonale.
Embrassons la sagesse de notre corps et célébrons la beauté de notre cyclicité féminine.